img

Como fazer exercícios sem sair de casa

Aprenda alguns exercícios funcionais que podem mudar sua disposição física e mental. Um bom começo para você abandonar o sedentarismo.

7 anos atrás
post-blog-exerciciosfuncionais

Você pode fazer muito pela sua saúde sem precisar sair de casa ou mesmo frequentar uma academia. Alguns exercícios simples podem ser feitos para melhorar seu desempenho na hora de agachar, levantar, puxar, empurrar e saltar, por exemplo.

Antes de começar faça um alongamento. Espreguice elevando os braços acima da cabeça, fazendo movimentos circulares com os punhos; levante a abaixe os braços nas laterais; gire o tronco; faça pequenos agachamentos e dê saltos curtos no mesmo lugar.

Alguns exercícios funcionais: flexão de braço (inicie com joelhos flexionados); flexão de cotovelos (use uma parede para apoio); abdominal de tronco com joelhos flexionados e abdominal prancha (inicie com joelhos no chão).

Não se exercite em jejum. Um bom café da manhã é fundamental.

Acesse novomundo.com e conheça a linha de fitness e musculação.

 

Leia Também
  • Panela de pressão: dicas de segurança para fazer o uso correto

    Panela de pressão: dicas de segurança para fazer o uso corretoEsporte & Lazer

  • Secador, babyliss e chapinha: aprenda a reduzir os danos do calor no cabelo

    Secador, babyliss e chapinha: aprenda a reduzir os danos do calor no cabeloEsporte & Lazer

  • Dia do Professor: dicas para tornar a sua aula impossível de perder

    Dia do Professor: dicas para tornar a sua aula impossível de perderEsporte & Lazer

  • Dicas para aproveitar o Dia das Crianças com muita diversão

    Dicas para aproveitar o Dia das Crianças com muita diversãoEsporte & Lazer