O verão chegou e aquele calorão também. E para suportar essa época com muita energia, nada melhor do que saborear receitas leves e refrescantes e que auxiliem no processo de hidratação do seu organismo.

Confira agora 3 receitas simples e fáceis pensadas para essa época

Smoothie de frutas vermelhas

Você vai precisar de:

3 morangos congelados

3 amoras congeladas

3 framboesas congeladas

3 cerejas

1 iogurte natural

½ xícara de leite da sua preferência

Açúcar a gosto

* Se não tiver todas as frutas em casa, use as que der que, mesmo assim, o resultado continuará incrível.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura esteja totalmente homogênea. Depois é só se deliciar!

Salada de macarrão com legumes

Você vai precisar de:

500g de macarrão da sua preferência, mas opte por massas mais curtas

1 lata de atum ou 200g de frango desfiado

½ lata de ervilha

½ lata de milho

1 cenoura ralada

1 tomate picado

Tempero a gosto

E para o molho:

Suco de 1 limão

1 colher sopa de mostarda

2 colheres de azeite de oliva

1 colher de mel

Sal a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe o macarrão até que ele fique al dente. Em seguida, quando o macarrão estiver mais frio, misture ele com os outros ingredientes em um refratário. Por fim, sirva e acrescente o molho.

Picolé de kiwi

Você vai precisar de:

3 kiwis descascados

Gengibre ralado a gosto

1 colher de mel

200mL de suco de limão

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida, despeje em forminhas e espere de 4 a 6 horas para congelar.

Agora você tem três opções saudáveis para se refrescar nesse verão: uma bebida, uma comida salgada e outra comida doce. Mas não se esqueça: redobre seu consumo de água nesse período.

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