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Dicas para se cuidar antes, durante e depois do Carnaval

Que tal se manter saudável durante o feriado de Carnaval? Confira alguns cuidados essenciais para você aproveitar a folia sem culpa!

8 meses atrás
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Carnaval chegou e a folia é garantida! Muitas pessoas já estão se preparando para brilhar na passarela, nos bloquinhos e correr atrás dos trios elétricos, mas se você vai aproveitar os dias de festa, é preciso tomar alguns cuidados essenciais.

Confira algumas dicas que separei especialmente para você saber como aproveitar os quatro dias de Carnaval com saúde e disposição:

 

Antes do Carnaval

- Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente.

- Mantenha uma alimentação variada e balanceada. Evite alimentos ricos em gordura, principalmente animal, e de sal e frituras em geral. Prefira os alimentos ricos em carboidratos como pão, macarrão, batata, frutas para ter energia na hora da festa.

- Consuma frutas e verduras, principalmente na forma de saladas, para que seu organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia.

- Consuma carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.

- Coloque as vacinas em dia para evitar doenças como tétano e sarampo, que são comuns em locais com aglomerações de pessoas e vidros e objetos quebrados.

 

Durante o Carnaval

- Use roupas e sapatos confortáveis. O indicado nesse tipo de festa são os calçados baixos, como sapatilhas e tênis,

- Hidrate-se a todo momento! A perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro.

- Coma a cada 3 horas, para evitar ressaca e manter a energia do corpo;
- Beba com moderação!

- Use chapéu, óculos escuros e protetor solar para se proteger de queimaduras e insolação;

- Use preservativo em todos as relações para evitar gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis;

- Descansar pelo menos 7 horas por dia, mesmo que seja com cochilos ao longo do dia ou após o almoço.

- Consuma alimentos nutritivos e de fácil preparo, como bolachas, sanduíches e vitaminas de frutas, e tentar fazer pelo menos uma refeição completa por dia.

 

Depois do Carnaval

- Tome muita água para evitar os efeitos da ressaca. Evite café e prefira os chás.

- Repouse bastante. Procure dormir bem nas noites seguintes, por pelo menos 8 horas.

- Para eliminar o excesso de toxinas e recuperar energia, aposte nos sucos detox.

- Para alimentação, aposte nas saladas especiais, que contenham fibras, termogênicos e vitaminas, sopas, ovos e carnes magras. Evite, principalmente, alimentos muito gordurosos.

 

Recapitulando 
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Carnaval

 

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