Carnaval chegou e a folia é garantida! Muitas pessoas já estão se preparando para brilhar na passarela, nos bloquinhos e correr atrás dos trios elétricos, mas se você vai aproveitar os dias de festa, é preciso tomar alguns cuidados essenciais.

Confira algumas dicas que separei especialmente para você saber como aproveitar os quatro dias de Carnaval com saúde e disposição:

Antes do Carnaval

– Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente.

– Mantenha uma alimentação variada e balanceada. Evite alimentos ricos em gordura, principalmente animal, e de sal e frituras em geral. Prefira os alimentos ricos em carboidratos como pão, macarrão, batata, frutas para ter energia na hora da festa.

– Consuma frutas e verduras, principalmente na forma de saladas, para que seu organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia.

– Consuma carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.

– Coloque as vacinas em dia para evitar doenças como tétano e sarampo, que são comuns em locais com aglomerações de pessoas e vidros e objetos quebrados.

Durante o Carnaval

– Use roupas e sapatos confortáveis. O indicado nesse tipo de festa são os calçados baixos, como sapatilhas e tênis,

– Hidrate-se a todo momento! A perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro.

– Coma a cada 3 horas, para evitar ressaca e manter a energia do corpo;
– Beba com moderação!

– Use chapéu, óculos escuros e protetor solar para se proteger de queimaduras e insolação;

– Use preservativo em todos as relações para evitar gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis;

– Descansar pelo menos 7 horas por dia, mesmo que seja com cochilos ao longo do dia ou após o almoço.

– Consuma alimentos nutritivos e de fácil preparo, como bolachas, sanduíches e vitaminas de frutas, e tentar fazer pelo menos uma refeição completa por dia.

Depois do Carnaval

– Tome muita água para evitar os efeitos da ressaca. Evite café e prefira os chás.

– Repouse bastante. Procure dormir bem nas noites seguintes, por pelo menos 8 horas.

– Para eliminar o excesso de toxinas e recuperar energia, aposte nos sucos detox.

– Para alimentação, aposte nas saladas especiais, que contenham fibras, termogênicos e vitaminas, sopas, ovos e carnes magras. Evite, principalmente, alimentos muito gordurosos.

Recapitulando 
____________________________

Gostou das dicas? Comente aqui e partiu Carnaval!